為什麼讀這本書？
前陣子參加 Tony Robbins 的工作坊，才知道大多數人在大多時候都是處於氧氣不足和脫水的狀態；光是「改用橫膈膜呼吸」、「設定鬧鐘提醒每小時喝一杯水」、「將飲食的平均含水量提升到 70% 以上」就能對健康大有助益。想進一步瞭解，於是找了本呼吸相關的書來讀。
《調息．呼吸的科學》
就算人們每天都呼吸兩萬次，要說「呼吸」這主題能寫成一本書，常人可能內心都是千百萬個黑人問號。這本書在 1940 年由醫師和瑜伽大師寫成，詳述了心肺和鼻子的生理機制，以及呼吸與身心狀態之間的相互影響。〈血氧交換機制〉
人呼吸時空氣順著氣管流動，氣管分岔為兩條支氣管通往左右兩個肺葉，並繼續像樹枝一樣層層分岔出去，管徑也愈來愈細。約 15 層的分岔後，細支氣管的末端連接著一連串像葡萄般的肺泡（一個細胞厚的微小氣囊），肺泡周圍有微血管環繞，血氧交換便在此發生。紅血球中血紅素的鐵原子在吸附氧氣後會呈現火紅色，輸往全身細胞，然後釋放氧氣並接收二氧化碳（細胞的廢棄物）；呈暗青色的血液會回到肺泡進行氣體交換，重新一輪循環。
若呼吸的空氣量不足，造成身體的供氧量不足，細胞機能就會逐步減緩、死亡。
正常人的肺泡約有三億個。抽煙會破壞肺泡，長期下來降低的肺泡總表面積將使呼吸效率變差，容易感到呼吸急促。此外，煙裡的一氧化碳對血紅素的親和力比氧氣強 240 倍，會優先佔據氣體輸送的能力。就算吸煙者在不抽煙時，體內也有 5~15% 的血紅素被一氧化碳持續捆綁住，造成呼吸效率低落。
〈呼吸的原理〉
肺被胸膜、胸腔壁和橫膈膜等組織包圍，並會隨著周圍組織的擴張或收縮而跟著被傳動。吸氣時，肌肉組織施力間接帶動肺部擴張，產生吸力將空氣從氣管一路灌進肺泡；而呼氣時，只需要身體放鬆，肺泡內層蛋白膜的表面張力就會帶動肺泡收縮，使肺部自動恢復原狀。呼吸的特別之處，在於它是唯一既可以讓自主神經接手自動進行，也可以透過意識主動操控的生理活動。
